อาการท้องอืด ท้องผูก และขับถ่ายยาก เป็นปัญหาสุขภาพที่พบในผู้สูงอายุ เนื่องจากระบบทางเดินอาหารและการขับถ่ายเริ่มเสื่อมถอย โดยจะมีอาการ การถ่ายอุจจาระยาก อุจจาระแข็ง ต้องใช้แรงเบ่งมาก ใช้เวลานาน และการถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ดังนั้นหากไม่จัดการอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่โรคเรื้อรัง เช่น ลำไส้อุดตัน หรือมะเร็งลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะลดคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุลง

สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุท้องผูก

ปัญหาเรื่องฟันและช่องปาก : การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดทำให้เกิดอาการท้องอืด จนไม่อยากรับประทานอาหาร

การดื่มน้ำน้อย : ผู้สูงอายุบางท่านลดการดื่มน้ำเพราะกังวลเรื่องปัสสาวะเล็ด ทำให้เกิดท้องผูก

ขาดการออกกำลังกาย : การเคลื่อนไหวร่างกายในผู้สูงอายุน้อยลง อาจเกิดจากความกลัวการพลัดตกหกล้ม หรือป่วยด้วยโรคเรื้อรัง

ผลข้างเคียงของการใช้ยาบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

ความเครียดและการกลั้นอุจจาระ : การกลั้นอุจจาระหรือความเครียดอาจทำให้การขับถ่ายยากขึ้น

การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารไม่เพียงพอ : เนื่องจากใยอาหารเคี้ยวยาก ผู้สูงอายุอาจเลือกกินอาหารนิ่มที่ขาดใยอาหาร

วิธีการปรับพฤติกรรมเพื่อช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น

- รักษาปัญหาช่องปากและฟัน เพื่อช่วยให้การเคี้ยวอาหารง่ายขึ้น

- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว โดยแบ่งดื่มทั้งวัน

- รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เพื่อเพิ่มกากใยให้อุจจาระคล่องขึ้น

- ออกกำลังกายเบา ๆ เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น เดินเล่นหลังรับประทานอาหาร หรือแกว่งแขนยามเช้า

- ทำจิตใจให้แจ่มใส ฝึกขับถ่ายเป็นเวลาทุกวัน

- หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายเป็นเวลานาน และปรึกษาแพทย์เพื่อปรับเปลี่ยนยาที่อาจมีผลทำให้ท้องผูก

ที่มาของข้อมูล

• https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/...B8%A2